Buradasın > Anasayfa Form Egzersiz Karın, kalça, bacak egzersizleri
RSSRSS
Karın, kalça, bacak egzersizleri
Sayfa 1 - 6

Hiç zor değil; 1 ayda sımsıkı kaslara sahip olabilir, karın, kalça ve bacak bölgeni forma sokabilirsin!

 

 

 

 

 

Karın

Ayağına uzan

Sırtüstü yatarken sol bacağının şeklini hiç bozmadan sağ bacağını havaya kaldır. Kollarını dizlerine doğru paralel şekilde uzatıp kendini ileri doğru kaldır. Sonra bacağının şeklini hiç bozmadan başını yere koy. Bu hareketi 7 kez tekrarladıktan sonra aynısını sol bacağın için de tekrarla. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Önceki - Sonraki >>


36 Oy

Toplam 15 yorum var

Rss

YEŞİM ELA SU yorumu

20 Ağustos 2011

Bu egzersizlerde yaralı olabilir ama ben pilates yapıyorum.Pilates hem fazla kaslı görünmeden zayıflatıyor ve forma sokuyor.Ayrıca pilates sadece zayıflatmıyor bedenide küçültüyor yani vücut ölçülerinizi daralta biliyorsunuz.Ben pilatestesi 3 ay günde 1 saat ve sabah yaptım pilates yapmadan önce vücut ölçülerim 85-62.5-91 di.Pilatesi yatıktan sonra 85-60.5-90 oldu.Çok mutlu oldum.Birde bu 3 ay içinde pilates yaptıktan sonra 1 saat koşu yaptım.Çok mutluyum.:-):-):-)Sizde deneyin;-)

DamLa yorumu

9 Temmuz 2011

İnşallah dediği gibi faydalı oluyordur.

sweet yorumu

29 Haziran 2011

arkadaşlar bir şey sormak istiyorumm.bu egzersizler çok fazla kas yapıyo mu yani bi kızda kas o kadar da hoş görünmese gerek.

Sümeyye yorumu

2 Mart 2011

denicem ... faydalı olucaktır eminim (:
siz paylaştıysanız eger öyLedir (:

emel yorumu

6 Ağustos 2010

günde 1 keremi yplcak _?
BaşlangıçÖnceki123SonrakiSon

Yorum Ekle


    • >:o
    • :-[
    • :'(
    • :-(
    • :-D
    • :-*
    • :-)
    • :P
    • :\
    • 8-)
    • ;-)

     



    En Çok Okunanlar

    Uzman Gözüyle

    “Onunla barışmalı mıyım”

    Merhaba, ben 14 yaşındayım ve 7. sınıfa gidiyorum. Benim derdim bir arkadaşımla ilgili. İki senedir bizim sınıftan bir kızla konuşmuyorum! Çünkü beni başka bir kız iç...

    Devamı

    Forumdan Son Konular