Merhaba ben 15 yaşındayım. Benim merak ettiğim, günde ne kadar su içmem gerektiği. Kimisi en az 5 bardak diyor , kimisi 10... Ben bu kadar çok su içmiyorum. Sizce günde ne kadar su içmem gerekiyor?

Merhaba, yaz sıcakları nedeniyle su tüketimine daha da dikkat etmen gereken bir dönemdesin. Aslına bakarsan ben de seninle aynı sorunu paylaşıyorum va bazen su içmeyi unutuyorum! Sorunla ilgili olarak Diyetisyen Zuhal Güler ile görüştüm. Vücutta normal koşullarda idrarla, terlemeyle ve solunumla günde yaklaşık 2,5 litre su kaybı olurmuş. Bunun için en azından başlangıçta 8-10 bardak su içmemiz gerekiyor. Ayrıca gün içerisinde tükettiğimiz çay, kahve, meyve suları ya da asitli içeçeklerin vücudumuza pek faydası yok. Hatta bu içecekler içtiğimiz suyun da idrar olarak atılmasına sebep oluyor! Yani çay, meyve suyu ve diğer sıvılardan ayrı olarak günde en az 8-10 bardak su içmen gerekli.
 

İlgini çekebilir

Oscar Ödül Töreni'nin en şıkları